1. Schaffe dir eine gemütliche Schlafumgebung

Das Ambiente im Schlafzimmer trägt zum erholsamen Schlaf bei. Raumtemperatur, Licht und Lärm können störend wirken. Schaffen Sie daher eine Wohlfühloase, in der Sie dem Alltag entfliehen und bei gesundem Schlaf Ihre Energien wieder aufladen können.
Essen: Ein Schweinsbraten am Abend hilft nicht beim Ein- und Durchschlafen. Essen Sie etwas Leichtes, damit Ihr Körper auch nachts zur Ruhe kommen kann.

2. Treibe Sport

Körperliche Betätigung ist anstrengend und macht müde. Sport unmittelbar vor dem zu Bett gehen auszuüben, ist aber keine gute Idee. Der Körper wird dadurch aktiviert und braucht Zeit, wieder zur Ruhe zu kommen.

3. Entspanne dich

Verfolgt Sie der Arbeitstag bis ins Schlafzimmer? Packen Sie die negativen Gedanken weg, entspannen Sie sich bei ruhiger Musik und versuchen Sie an etwas Schönes zu denken. Das Einschlafen wird Ihnen leichter fallen.

4. Wähle das richtige Schlafsystem

Durchgelegene Matratze, zu warme Bettdecken und unbequeme Kopfkissen? Wie Sie sich betten, so schlafen Sie auch. Ein gesundes Schlafsystem, wie zum Beispiel BluTimes Wasserbetten sind entscheidend für einen gesunden Schlaf.

5. Führe Rituale ein

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere: Mit täglichen Ritualen vor dem Schlafengehen kann sich der Körper auf die Ruhephase einstellen. Einschlafen gelingt dadurch schneller.

6. Trinke keinen Alkohol

Das Einschlafen ist nach dem Alkoholkonsum meist kein Problem – aber oft ist unruhiger Schlaf die Folge. Einmal aufgewacht, ist es schwierig zurück in die Tiefschlafphase zu finden.

7. Verbanne Handy, TV & Co

Herkömmliche Radiowecker, Fernseher und Mobiltelefone sollten Sie aus Ihrem Schlafzimmer verbannen.

BluTimes wünscht eine erholsame Nachtruhe.